kiedy rower

[...] Teraz mam już stały dostęp i będę pisała codziennie;-p Więc tak... ogólnie to jest mi baaardzo ciężko:( w zeszlym tygodniu bylam tylko 2razy na silowni bo więcej nie mialam kiedy. W tym planuje 3razy pojsc. Rano mam zajecia na uczelni a pozniej biegne do pracy i tak do 22;/ ehhh czasami brakuje mi sił, na siłowni też nie szaleje za bardzo bo [...]

[...] rano biegam 40 minut na czczo Poniedziałek - siłownia Wtorek - 1 h rower Środa - siłownia Czwartek - 45 min basen Piątek - siłownia Moje pytania do osób, które się znają: mam problem z rzuceniem wagi, pomimo w/w treningu. Więc kupiłem suplementy i za bardzo nie wiem kiedy i jak je zażywać. Proszę o poradę i z góry dziękuję. Pozdr Vivace1

[...] itd itd...samochody mnie mijały,zwalniały i kierowcy się przyglądali z ciekawoscią....nie muszę chyba mówic, jakie słowa miałam wtedy w głowie...:D Był to pierwszy i ostatni raz, kiedy to złorzeczyłam swemu rowerowi:) Pewnie przypomni mi się jeszcze masa rowerowych przypadków, ale to następnym razem, ciekawa jestem Waszych historii - ktoś,coś?;)

[...] węgle i stosować suple na dodatni bilans azotowy.Co o tym sądzicie i jakie wartości w takim wypadku należałoby przyjąć ?? Chciałbym przy okazji także się dowiedzieć czy jest jakiś sposób żeby w przybliżeniu ustalić kiedy wychodzi się na dodatni bilans azotowy? Mam problem w dobiciu do 186g białka/dzień a może wystarczy mi mniejsza ilość.

[...] (pobliska góra jakies 40 km od Wrocławia), fajnie sie jechało, potem przyjemny wjazd/wprowadzenie roweru na góre, nastepnie szybki zjazd :) zaczeło sie juz pózne popołudnie kiedy byłem na dole, stwierdziłem ze poczekam 40 minut na autobus, który przyjedzie na przystanek i wróce do Wrocka a przez ten czas jeszcze pokrece sie po okolicy... [...]

[...] kary na mnie idą!Cały świat wsiąkł" :D Dobrze, że nie zdarzyło Ci się to w Krakowie, bo tam mimo tłumu ludzi wokół nikt nie reaguje na ulicznych sprzedawców:D Mnie kiedyś kobieta usiłowała sprzedać...dużą kawę Nescafe taniej o 6 zł niż w sklepie :D Przypomniała mi się jeszcze historia mojego brata. Miał jakieś 4 lata i normalny już, [...]

[...] i minerałów. Co o powyższym sądzicie? I w zasadzie mam jedno pytanie, na które nie znam odpowiedzi i nie mogłem jej znaleźć: jak powinna przebiegać suplementacja w dni kiedy nie chodze popołudniu na siłownie tj. wtorek, czwartek i sobota ( w niedzielę robię DUŻE NIC). Rano też biegam, a popołudniami albo rower albo basen. Jak zażywać [...]

[...] godzin popołudniowych?? 1. rosół 2.ryba, ryz, warzywa, oliwa 3.ryba, ryz, warzywa, oliwa wiecej nie dalam rady... SOBOTA: byłam 13h w pracy i nawet na siłownię nie miałam kiedy pójść tak jak planowałam 1.jajka, warzywa, orzechy, gruszka 2.twaróg, warzywa, orzechy 3. serek wiejski, orzechy 4. kurak, kasza, warzywa, oliwa 5.kurak, kasza, [...]

[...] treningu obiegowego i trzeba by było zacząć realizować jakiś plan treningowy. Do dyspozycji mam ławkę prostą, sztangę prostą, hantle oraz atlas tytan 2. Proszę o porady co kiedy jak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: rower, [...]

[...] do reszty dnia, więc i tak nie dałoby radę wcisnąć pełnowartościowego posiłku z węglami, a potem normalny przed snem, który winien wynosić te 7-8godzin. W przypadku dni kiedy są nadgodziny sprawa się jeszcze bardziej komplikuje, bo wtedy wszystko się przesuwa, ale to już marginalna sprawa i mam nadzieję iż nie często trafią się nadgodziny w [...]

[...] Morales ;) Tego "wejścia" kilku kilogramów właśnie najbardziej się obawiam ostatnio 6kg mi się przytyło, bo puściły mi wszelkie hamulce i coraz więcej mam dni kiedy przekraczam 2500 - 3000 kcal...a ze po takich dietetycznych porażkach próbuje się odchudzić to pozostałe dni oscylują 1100-1500kcal. Jak uda mi się jeść poniżej 1000 to [...]

[...] marzylam o cieplym barze, kawie i szarlotce tych pierwszych godzin nie pamietam, jak slonce zaczelo grzac ze zdumieniem zauwazylam, ze juz 50km za mna do godz. 17, kiedy zaczal lekko padac deszcz nic specjalnie ciekwego sie nie zdazylo. pierwszy raz na rajdzie mi sie nie dluzylo. nie jechalam bardzo szybko, w takich warunkach trudno [...]

[...] znam nikogo kto w środku nocy by robił aeroby, czasami zdazało mi się robić późno wieczorem o 24 ale o 3 w nocy. Diete widze jest, ludzie chyba dziwnie się patrzą jak jesz z pudełek dla mnie to norma bo zawyczaj cały dzien jestem poza domem to jem akurat nie wtedy kiedy jest dogodny moment tylko kiedy trzeba, a bywają to czasami różne miejsca.

[...] czczo -rano po śniadaniu -po treningu siłowym -inna pora 2. Optymalny czas dla każdej z wymienionych opcji ( wiem ze to indywidualna sprawa ale pewnie raz można więcej, a niekiedy krócej) 3. Ogólne osłabienie Zawsze jak dodaje aeroby( rower lub orbitrek, nic innego) to dopada mnie okrutne zmęczenie, przeziębienia, ból gardła itd. dodam tylko że [...]

[...] bardzo ciezko, a w ostatniej serii cos mnie zabolalo troche przy karku po lewej stronie, ale dobrze wszytsko. jade takim ciezarem az bedzie szlo lekko. nie moge sie doczekac kiedy skoczy sila zeby juz tych malych kolek nie nakladac i walic pierwsza serie od 60kg 3. sciaganie drazka wyciagu gornego-12,10,6-30,40,50kg tu dosc ciezko w ostatniej [...]

[...] poziom kalorii poprzez wysilek a nie poprzez ciecie zarcia no coz nauczka na przyszlosc obecnie waga okolo 93 body fat 13-14 za miesiac daje zdjecia lub w momencie kiedy dobije do 95 z bf 12% mysle ze w miesiac do zrobienia jesli wie sie co robic a mi sie wydaje ze wiem choc jak mowie moze mi sie tylko wydawac heh Zmieniony przez - [...]

bolek: podchodze na powaznie, a wiesz dlaczego? spojrz na moje zdjecie bokiem z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni [...]

[...] zapotrzebowania. Pisałeś, że średnio to jest 2.0 - 2.5g/kgmc (tzn 2.0-2.5 grama na kilogram masy ciała?). No w sumie trochę sobie tego nie wyobrażam, bo póki co jadłem kiedy chciałem i co chciałem - to był błąd i chyba ciężko będzie mi się oswoić z tym. Poza tym, jak chodzę do szkoły to nie jadam śniadania :/ jakoś mi nigdy nie wchodziło... [...]

[...] (3cwiczenia x 4 serie) + pompki rózne + brzuchy + biceps, weekend - basen, w poniedzialki do tego zajecia z rehabilitacji Odżywianie: przez pare lat jadłem jak chciałem, kiedy chciałem i co chciałem - chipsy, batony, pizza, alkohol, kebaby itp... zdarzalo mi sie twarogi (lubie bardzo) ryby (lubie bardzo tunczyka)... Obecnie od 3 tyg [...]

[...] także brak problemów z przestawieniem się. prośba moja taka aby znawca z tego działu(a wiem że chłopaki są za***iści) żeby ustalili mi jakiś harmonogram i jak jeść i kiedy jesć. z góry dzięki w razie pytań odpowiem jakby czegoś brakowało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120? COŚ KOŁO TEGO Obwód [...]